この記事で分かること！
・ポストプレーとは
・ポストの名称について
① ローポスト
② ハイポスト
③ ミドルポスト
・ポストプレーのやり方
・ポストアップの基本姿勢
・ポストでボールを受けた時の攻め方
・ポストプレーのコツ
① 縦足
② スピンムーブ
③ ステップイン
④ フックシュート
⑤ フェイダウェイシュート
・ポストプレーの注意点
・3秒ルールの注意
・ボールの持ち過ぎに注意
ポストプレーとは
ペイントエリア付近からディフェンスを背にして、得点を狙う技術を「ポストプレー」と呼びます。
ゴールに近い程、シュートの成功確率は高くなるので、バスケのオフェンスでは効果的な戦術になるのです。
特に、長身選手や強いフィジカルを備えた選手は、身に付けておきたいスキルと言えるでしょう。
今回は、バスケのポストプレーのやり方とコツについて解説していきます。
ゴール下は激しい戦いの連続だね！
そうだぞ！体格に自信のある選手には必須になるのがポストプレーなのだ！
ポストの名称について
ポストのエリア（場所）は、大きく3分割され、その3つのエリアからポストプレーを行います。
① ローポスト
ローポストは、ポストのエリアの中でも最もゴールに近い場所になります。
② ハイポスト
ハイポストは、フリースローライン付近のエリアを指し、ポストの中で最もゴールから離れた場所になります。
③ ミドルポスト
ミドルポストは、ローポストとハイポストの中間にあたる場所になります。
ポストプレーのやり方
ポストプレーを成功させる為には、ボールを貰う前の動きが重要です。
よりゴールに近い位置でパスを受ける為に、パッサーに対して面を取る「ポストアップ」を行わなければならないのです。
ポストアップの基本姿勢
ポストアップは、外角でボールを持つ味方に体を正対させてポジション取りを行います。
両足のスタンスを広げ、重心を低く落としたパワーポジションの姿勢を作るのです。
片腕でディフェンスをブロックしながら、もう片方の手でターゲットハンドを作ってパスを要求しましょう。
ポストでボールを受けた時の攻め方
いざポストでボールを持った時、どの様に得点を狙えば良いのでしょうか。
ポストの1対1から点を取る為の方法について確認をしていきましょう。
ターンでズレを作る
軸足を基点に体を回転させる「ターンアラウンド」を狙いましょう。
ディフェンスがいない方向を背中で察知し、素早く振り返る事でジャンプシュートが放てるのです。
ドリブルでゴールに接近する
ドリブルを使って、よりゴールに近い位置からシュートを狙いましょう。
ディフェンスに体を当てながらドリブルをする事で、シュートチャンスを広げる事が出来るのです。
ポストプレーのコツ
ポストプレーを成功させるコツは、多彩なスキルを身に付けて組み合わせる事です。
ポストプレーで活用出来る5つのスキルを見ていきましょう。
① 縦足
「縦足」とは、ポストアップからパスを受けた瞬間、片足をゴールに引き込んで着地をする手法になります。
引き込んだ足を基点にターンが行えれば、ゴール真下からシュートを狙えるのです。
② スピンムーブ
体を独楽の様に回転させてディフェンスを抜き去る技術が「スピンムーブ」になります。
ディフェンスの押し込む力を利用して、ゴールにアタック出来るのです。
③ ステップイン
ディフェンスをかわしてゴールに片足を踏み込み、より確実にシュートを狙う技術が「ステップイン」になります。
しつこくステップを切り返す事で、ディフェンスのマークを外す事が可能になるのです。
④ フックシュート
片手でディフェンスをガードしつつ、もう片方の手でシュートを放つ技術を「フックシュート」と呼びます。
ディフェンスのプレッシャーが激しくなるゴール付近では、片手でボールをリリースして得点を狙えなければならないのです。
⑤ フェイダウェイシュート
後方へと跳躍しながら放たれるジャンプシュートを「フェイダウェイシュート」と呼びます。
ディフェンスとの間で空間（ギャップ）が作られ、シュートが狙い易くなるテクニックなのです。
ポストプレーの注意点
効率的に得点が狙えるポストプレーですが、注意しなければならない事が幾つかあります。
3秒ルールの注意
ポストプレーをする上で注意しなければならないのが、「3秒バイオレーション」です。
バスケのルール上、オフェンスが制限区域内（ペイントエリア内）に3秒以上止まってしまうと、相手チームに攻撃権が移ってしまいます。
特に、ゴール付近で得点を狙うセンターには、多く取られる反則になる為、常に動きながらポジション取りをする必要があるのです。
ボールの持ち過ぎに注意
ディフェンスが密集するインサイドでは、ボールの持ち過ぎに注意が必要です。
長くボールを保持すると、死角からボールをスティールされてしまう危険があるからです。
一度の攻撃で攻め切れない時は、直ぐに外へボールを戻して攻撃を立て直す様にしましょう。
ポストプレーを成功させる為には、注意しなければならない事もあるんだ！
さいごに
いかがでしたでしょうか。
ポストプレーは、ゴール近くでボールを保持する為、ディフェンスのプレッシャーが激しく瞬時の判断が求められます。
ボールを貰う前からディフェンスの位置を把握し、適切な状況判断が出来る様にしておきましょう。
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