この記事で分かること！
・ステップバックとは何か
・ステップバックを使われる場面とは
・ステップバックのやり方
・ステップバックシュートを成功させる2つのコツ
① 後方へのステップを大きく行う
② ボディーバランスを安定させる
・ステップバックはトラベリングになるか？
ステップバックとは
ドライブからディフェンスを押し込み、後方へ下がって空間（ギャップ）を作る技術を「ステップバック」と呼びます。
さらに、ステップバックで生まれた間合いを活かしてジャンプシュートを狙うプレーを「ステップバックシュート」といいます。
前後に素早く切り返す動きが求められるため、強い足腰と優れたボディバランスが必要となるテクニックです。
今回は、ステップバックのやり方について詳しく解説していきます。
後ろに下がる動作って、バスケのスキルではあまり見たことないね！
そうなんだ！
その為、ディフェンスも反応が難しくなる、効果的なスキルになるぞ！
ステップバックが使われる場面
ステップバックは主に、外角からの1対1で活用されるテクニックです。
ゴールへドライブを仕掛けてもディフェンスを振り切れない場面で、距離を作るために用いられます。
基本の「ドリブルジャンプシュート（プルアップジャンパー）」ではブロックされてしまう状況でも、ステップバックを使うことで余裕を持ってシュートを狙うことができます。
ステップバックシュートのやり方
ステップバックの基本動作について確認していきましょう。
① まず、1歩目の踏み込みでドリブルを止め、強くコートを蹴って後方へ下がります。
② 着地した2歩目の足で体勢を整え、ジャンプの準備を行います。
③ 体幹が左右や前後にブレないように、真上へまっすぐジャンプし、シュートをリリースします。
ステップバックシュートを成功させる2つのコツ
ステップバックシュートを成功させるための、2つのコツを確認していきましょう。
① 後方へのステップを大きく行う
ステップバックは、後方へ大きく歩幅をとって下がることが重要です。
歩幅が小さいとディフェンスに簡単に対応されてしまうため、注意が必要です。
② ボディーバランスを安定させる
前後に急激な重心移動を行うステップバックには、強い体幹が必要になります。
急な切り返しからシュートを狙うため、跳躍中に体がブレてフォームを崩してしまうことがあります。
ボディバランスを意識しながら、真上へまっすぐジャンプし、ジャンプシュートを狙いましょう。
ステップバックは足腰、体幹、ドリブルスキルからシュート力とバスケ技術のすべてが集約されたスキルなんだ！
ステップバックはトラベリングになるか？
結論から言うと、ステップバックの動きはトラベリングにはなりません。
2018年以前からステップバックの技術自体は存在していましたが、当時はトラベリングを取られてしまうケースも多く見られました。
しかし、2018年に「ゼロステップ」のルールが正式に導入されたことで、後方へ下がる最初の1歩が0歩目として扱われるようになり、ステップバックはルール上もトラベリングにならなくなったのです。
さいごに
いかがでしたか。
重心を後方に下げるステップバックは、強い体幹がなければシュートの飛距離や安定性を保つことができません。
プロのようなステップバックスリーを習得するためには、シュート力だけでなく、フットワークや体幹のトレーニングも重要といえるでしょう。
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