この記事で分かること！
・ポストプレーとは
・ポストの名称について
① ローポスト
② ハイポスト
③ ミドルポスト
・ポストプレーのやり方
・ポストアップの基本姿勢
・ポストでボールを受けた時の攻め方
・ポストプレーのコツ
① 縦足
② スピンムーブ
③ ステップイン
④ フックシュート
⑤ フェイダウェイシュート
・ポストプレーの注意点
・3秒ルールの注意
・ボールの持ち過ぎに注意
ポストプレーとは
ペイントエリア付近でディフェンスを背にし、得点を狙う技術を「ポストプレー」と呼びます。
ゴールに近いほどシュートの成功確率は高くなるため、バスケットボールのオフェンスにおいて効果的な戦術です。
特に、長身の選手や強いフィジカルを備えた選手にとっては、身に付けておきたいスキルと言えるでしょう。
今回は、バスケットボールにおけるポストプレーのやり方とコツについて解説していきます。
ゴール下は激しい戦いの連続だね！
そうだぞ！体格に自信のある選手には必須になるのがポストプレーなのだ！
ポストの名称について
ポストエリアは大きく3つに分けられ、それぞれのエリアからポストプレーを行います。
① ローポスト
ローポストは、ポストエリアの中でも最もゴールに近い位置です。
② ハイポスト
ハイポストは、フリースローライン付近のエリアを指し、ポストエリアの中で最もゴールから離れた位置になります。
③ ミドルポスト
ミドルポストは、ローポストとハイポストの中間に位置するエリアです。
ポストプレーのやり方
ポストプレーを成功させるためには、ボールをもらう前の動きが重要です。
よりゴールに近い位置でパスを受けるために、パッサーに対して面を取る「ポストアップ」を行う必要があります。
ポストアップの基本姿勢
ポストアップは、外角でボールを持つ味方に体を正対させてポジションを取ります。
両足のスタンスを広げ、重心を低く落としたパワーポジションの姿勢を作りましょう。
片腕でディフェンスをブロックしながら、もう一方の手でターゲットハンドを作り、パスを要求します。
ポストでボールを受けた時の攻め方
いざポストでボールを持ったとき、どのように得点を狙えばよいのでしょうか。
ポストの1対1から得点するための方法について、確認していきましょう。
ターンでズレを作る
軸足を基点に体を回転させる「ターンアラウンド」を狙いましょう。
ディフェンスのいない方向を背中で察知し、素早く振り返ることでジャンプシュートを放つことができます。
ドリブルでゴールに接近する
ドリブルを使って、よりゴールに近い位置からシュートを狙いましょう。
ディフェンスに体を当てながらドリブルすることで、シュートチャンスを広げることができます。
ポストプレーのコツ
ポストプレーを成功させるコツは、多彩なスキルを身に付けて組み合わせることです。
ポストプレーで活用できる5つのスキルを見ていきましょう。
① 縦足
「縦足」とは、ポストアップからパスを受けた瞬間に、片足をゴール側へ引き込んで着地する手法です。
引き込んだ足を基点にターンを行うことで、ゴール真下からシュートを狙うことができます。
② スピンムーブ
体を独楽（こま）のように回転させてディフェンスを抜き去る技術が「スピンムーブ」です。
ディフェンスの押し込む力を利用して、ゴールへアタックすることができます。
③ ステップイン
ディフェンスをかわしてゴールに片足を踏み込み、より確実にシュートを狙う技術が「ステップイン」です。
ステップを繰り返し切り返すことで、ディフェンスのマークを外すことができます。
④ フックシュート
片手でディフェンスをガードしつつ、もう一方の手でシュートを放つ技術を「フックシュート」と呼びます。
ディフェンスのプレッシャーが激しくなるゴール付近では、片手でボールをリリースして得点を狙う必要があります。
⑤ フェイダウェイシュート
後方へ跳躍しながら放つジャンプシュートを「フェイダウェイシュート」と呼びます。
ディフェンスとの間に空間（ギャップ）を作ることで、シュートが狙いやすくなるテクニックです。
ポストプレーの注意点
効率的に得点を狙えるポストプレーですが、注意しなければならない点がいくつかあります。
3秒ルールの注意
ポストプレーをするうえで注意しなければならないのが、「3秒バイオレーション」です。
バスケットボールのルールでは、オフェンスが制限区域内（ペイントエリア内）に3秒以上とどまると、相手チームに攻撃権が移ってしまいます。
特に、ゴール付近で得点を狙うセンターに多く見られる反則のため、常に動きながらポジションを取る必要があります。
ボールの持ち過ぎに注意
ディフェンスが密集するインサイドでは、ボールの持ちすぎに注意が必要です。
長くボールを保持すると、死角からスティールされてしまう危険があります。
一度の攻撃で攻めきれないときは、すぐに外へボールを戻し、攻撃を立て直しましょう。
ポストプレーを成功させる為には、注意しなければならない事もあるんだ！
さいごに
いかがでしたか。
ポストプレーは、ゴール近くでボールを保持するため、ディフェンスのプレッシャーが激しく、瞬時の判断が求められます。
ボールをもらう前からディフェンスの位置を把握し、適切な状況判断ができるようにしておきましょう。
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