この記事で分かること！
・ボールマンディフェンスとは
・ボールマンディフェンスの基本姿勢
・ディフェンスフットワークの種類
・スライドステップ (サイドステップ)
・クロスステップ
・ハーキーステップ
・ボールマンディフェンスのコツ
① ディレクションの意識
② オフェンスとの間合い
ボールマンディフェンスとは
自分がマッチアップしているオフェンスがボールを保持した際に、ドライブやシュートを警戒して守ることを「ボールマンディフェンス」、または「一線」といいます。
1対1のディフェンスで重要なのは、オフェンスからボールを奪うことではなく、簡単にシュートを打たせないことです。
実戦では、すべてのシュートを防ぐことは不可能ですが、その確率を限りなく下げることは可能です。
今回は、オフェンスが嫌がる一線ディフェンスのやり方について解説していきます。
僕、ディフェンス苦手だから難しいなぁ
大切なことは、何を考えてオフェンスの前にいるかだ！
全部を止めようとせず、要点を掴みディフェンスをするのだ！
ボールマンディフェンスの基本姿勢
オフェンスの動きに瞬時に反応するため、ディフェンスは重心を低く落としたパワーポジションの姿勢を作りましょう。
片方の手で相手のシュートをチェックしつつ、もう片方の手でドライブを警戒します。
前屈みにならないよう背筋を伸ばし、足裏の母指球に体重を乗せて構えることが大切です。
ディフェンスのフットワークの種類
ボールマンに対するディフェンスでは、横方向へ素早く動く「フットワーク（足運び）」が重要になります。
相手のドライブに対して左右へ素早く切り返し、ゴールへの侵入を防ぎましょう。
ここでは、ディフェンスフットワークの3つの方法について確認していきます。
スライドステップ (サイドステップ)
パワーポジションの姿勢から左右へ素早く移動するフットワークを「スライドステップ」といいます。
ディフェンスフットワークの基本となる動きで、進行方向の足を一歩踏み出し、もう片方の足を滑らせるように引きつけます。
つま先を常にボールマンへ向け、ステップ中も低い姿勢を崩さずに保つことが大切です。
クロスステップ
上体をオフェンスに向けたまま、足を交差させて横移動するフットワークを「クロスステップ」といいます。
足をクロスさせることで、スライドステップよりも大きく、素早い横移動が可能になります。
ただし、左右への切り返しが難しいため、スライドステップで追いつけない場面で活用するのが効果的です。
ハーキーステップ
両足を左右交互に細かく踏み込み、相手の動きに瞬時に反応するフットワークを「ハーキーステップ」といいます。
主にオフェンスとの距離を詰める「クローズアウト」の場面で多く使われる動きです。
ハーキーステップで近づくことで、そのままスムーズにサイドステップへ移行でき、ドライブにも対応しやすくなります。
ボールマンディフェンスのコツ
ボールマンディフェンスを効果的に行うために、2つのコツを意識してオフェンスを守りましょう。
① ディレクションの意識
「ディレクション」とは、相手の進む方向を限定・誘導することを意味します。
ボールマンディフェンスの基本は、ゴールとオフェンスのちょうど間にポジションを取ることです。
しかし、相手の動きに合わせて反応する形になるため、どうしても後手に回ってしまいがちです。
そこでディレクションを使い、あえて抜かせるコースを限定することで、オフェンスとの駆け引きを優位に進めることができます。
また、あらかじめチームで抜かせる方向を決めておくことで、ヘルプディフェンスとの連携もスムーズになるというメリットがあります。
② オフェンスとの間合い
ボールマンとディフェンスの間合いは、腕一本分の「ワンアーム」の距離を保って守りましょう。
オフェンスとの距離が近すぎると簡単にドライブを許してしまい、逆に離れすぎるとシュートを打たれてしまいます。
そのため、適切な間合いを保つことが重要です。
また、オフェンスのドリブルが止まった瞬間には、一気に距離を詰めてタイトなディフェンスを仕掛けましょう。
強いプレッシャーをかけることで、オフェンスのファンブル（ミス）を誘発することができます。
相手の動きに応じた間合いを作ることで、オフェンスに自由な攻撃をさせないようにしましょう。
オフェンスが嫌がる事を常に考えてディフェンスをするのだ！
さいごに
いかがでしたか。
ボールマンディフェンスで大切なのは、「このディフェンスでは点が取れない」「ドライブで抜けない」と相手に思わせることです。
精神面で優位に立つことができれば、オフェンスの攻撃意欲を削ぎ、ディフェンスから試合を掌握することが可能になります。
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