【バスケ】フィンガーロールの基本と練習法

B-MAN

この記事で分かること！

・フィンガーロールとは何か

・フィンガーロールのコツについて

・フィンガーロールを使うシュチュエーションとは

・フィンガーロールの練習方法

フィンガーロールとは

ゴール付近ふきんのシュートで、指先でボールに回転をかけ、シュートの軌道きどうを変則化へんそくかさせるスキルを「フィンガーロール」と呼びます。

フィンガーロールをうまく扱あつかうことで、ディフェンスのブロックのタイミングをずらしたり、バックボードを利用した難しい角度からのシュートも、リングに吸い込まれるようにフィニッシュすることができます。

今回は、フィンガーロールのコツから使われる場面について解説していきます。

B助

ボールに回転を加えることでどんな効果があるの？

B-MAN

ボールに横回転を掛けるフィンガーロールは、ゴールまでのボールの軌道を変化させ、ディフェンスをかわすことができるんだ！

フィンガーロールのコツ

フィンガーロールをうまく扱うコツを見ていきましょう。

手首の回転

フィンガーロールをうまく使うためには、ボールをリリースする際の手首の返しや回転の掛け方が重要になります。

ボールに横回転を加くわえるフィンガーロールは、指先だけではうまく力が伝わらず、強い回転を掛けることができません。

手首のスナップを回すように意識することで、ボールに強い回転を生み出すことができるのです。

左右のバランス

フィンガーロールは、左右の手からバランスよく行えるようにしましょう。

片側の手だけで使えたとしても、反対の手でうまくスキルを扱えなければ、効果は半減はんげんしてしまいます。

どのスキルにも共通して言えることは、左右バランスよく扱えることが一流選手の条件になります。

バックボードの使い方

実戦の中でフィンガーロールは、バックボードを併用へいようして使われる場面が多くなります。

バックボードに回転を効かせたボールを当てることで、シュートまでの軌道を変化させ、ディフェンスのブロックをかわすことが可能になります。

フィンガーロールを使うシュチュエーション

フィンガーロールが単体のスキルとして実戦で使われることは少なく、ほとんどが他のスキルと合わせて使われます。

実戦を想定したとき、組み合わせられるスキルとシチュエーションについて確認していきましょう。

バックシュート

バックシュートとは、バックボードの真裏まうらから放たれるシュートを指し、フィンガーロールと合わせて多く使われます。

ボールにスピンを掛けてバックボードに当てることで、ブロックを避さけながらもボールはリングへと吸い込まれ、シュートを決めることができます。

ワンハンドレイアップ

ワンハンドレイアップは、体の外からボールを片手で保持し、ディフェンスを抑おさえながらレイアップを放つスキルです。

ディフェンスのマークを外し切れない場面で、片手でボールに力を加えるフィンガーロールと相性あいしょうが良く、合わせて使われます。

スクープシュート

スクープシュートは、ディフェンスのブロックをかわすために、伸ばした手より高くボールを浮うかせてシュートを放つスキルです。

少ないモーションから高いループを出すために、手首のスナップを使ったフィンガーロールは、高いレベルが要求されるでしょう。

フィンガーロールの練習

フィンガーロールのスキルを養やしなうためには、基本的なハンドリング練習とシュート練習に組み合わせることで効果が得られます。

フリップ

フリップとは、ハンドリング練習の一種です。

片手で手のひらと手の甲こうを使い、ぐるっとボールを這はわせるように回す練習です。

ボール感覚を養うための初心者向けの練習にもなりますが、手首を柔やわらかくスナップさせる動作は、フィンガーロールの練習にもつながります。

【チェックポイント】
・ボールを回す意識ではなく、手首を柔らかく回転させるイメージで行いましょう
・左右両方と逆回転もできるようにしましょう

【セット数】
左右で計10回、逆回転も10回実施。

※ハンドリング練習について詳しくはこちら

ハーフコートランニングシュート

ランニングシュートは、試合前のウォーミングアップでも取り入れられる、シュート練習の基本です。

体を動かしつつ、シュートやステップの感覚を確認することが目的になりますが、中級者以上であれば新たなスキルを試す練習にもなります。

基本的なレイアップができる選手は、フィンガーロールを取り入れて練習を行ってみましょう。

【チェックポイント】
・バックボードをうまく使いましょう
・実戦を想定したスピードで行いましょう

【セット数】
左右2箇所から3回ずつを目安に実施。

※ランニングシュートの練習について詳しくはこちら

マイカンドリル

マイカンドリルは、ゴール下から放つ連続シュートです。

特にバックボード裏から連続で打つバックシュートは、ボードを駆使くししたフィンガーロールを覚えるのに適していると言えるでしょう。

左右交互にリズムを作りながら行う連続のバックシュートは、利き手以外の精度も上げられるため、効果的な練習手法となります。

【チェックポイント】
・シュートを放つ反対の腕は、しっかりディフェンスをガードしましょう
・ボールは床に落とさずに、リズム良くシュートを連続させましょう
・踏み切りは1ステップで行いましょう

【セット数】
連続20本シュートインを目安に実施。

※マイカンドリルについて詳しくはこちら

B-MAN

手首を回旋させるフィンガーロールは、練習を多く積まなければ会得出来ない技術だぞ！

さいごに

いかがでしたか。

フィンガーロールは、ゴール付近で戦うインサイドプレイヤーには必須ひっすとなる技術と言えます。

ボールを自在じざいにコントロールできるように、多くの練習を積つむことがフィンガーロールの習得しゅうとくにつながります。