この記事で分かること！
・ピボットとは何か
・ピボットが使われる場面
・ピボットのやり方
・ピボットの基本姿勢
・2種類のターンを使い分ける
・ピボットの注意点とは
・ピボットの練習方法
ピボットとは
ボールを持った選手が、片足をコートに残したまま、反対の足で自由にステップを踏み込む動作を「ピボット」と呼びます。
ピボットを使うことで方向転換が行え、ディフェンスにボールを奪われずに視野を変えることが可能になります。
コートに着いている軸足を「ピボットフット」、そして自由に動かせる足を「フリーフット」と呼びます。
今回は、ピボットの基本とやり方について詳しく解説していきます。
ピボットってどんなスキルなの。。？
初心者の人には必須というべき程、基礎的なバスケの動きになるんだぞ！
ピボットが使われる場面
ピボットは、ディフェンスがプレッシャーを掛けながら詰め寄って来る場面で活用されます。
ディフェンスに視界を遮られた時でも、ピボットを使うことで視点を切り替え、360度見渡せるようになります。
また、まだ一度もドリブルをついていない状況であれば、ピボットによってディフェンスとの間にズレを作り、ドライブで抜き去ることも可能になるでしょう。
ピボットのやり方
ピボットを行う上で、基本姿勢とターンの種類について確認していきましょう。
ピボットの基本姿勢
ピボットの姿勢は、膝を曲げて重心を低く落とした「パワーポジション」をキープして行います。
重心が高く浮いていると、ディフェンスのプレッシャーに負けて体勢を大きく崩してしまうので、注意が必要です。
2種類のターンを使い分ける
ピボットの動作は、「フロントターン」と「バックターン」の2種類を使い分けて行います。
フロントターンとは、体の正面方向へ回転する方法で、フリーフットをつま先から動かしてターンを行います。
対するバックターンは、体の背中側へ回転する方法で、フリーフットを踵から動かしてターンを行うのが特徴です。
腰の回転を意識しながら、2種類のターンを使い分けてピボットを切り返しましょう。
ピボットの注意点
ピボットで確実に方向転換を行う為の注意点について見ていきましょう。
① ボールポジションの意識
ピボットは、必ず両肘を張り、力強くボールを保持しながら行わなければなりません。
また、ステップを切り返す際は、頭の上を通すか、膝より下でボールを動かすことを意識しましょう。
体の前にボールを通してしまうと、ディフェンスにスティールを狙われる危険が高くなるので注意が必要です。
② 重心を軸足に据える
何度でも踏み込みが行えるピボットですが、軸足が動いてしまうと、バイオレーションになる危険があります。
特に、ディフェンスからプレッシャーを掛けられ、フリーフット側に重心が傾いてしまうと、ピボットフットがズレてトラベリングになる場合があるのです。
フリーフットを動かす際は、常に体重をピボットフットへ据える意識を持つようにしましょう。
③ ボールの持ち過ぎに気を付ける
ピボットは、多方向へステップを切り返せる反面、ボールの持ち過ぎには注意が必要です。
バスケのルール上、長くボールを保持し続けてしまうと、「5秒ルール」のバイオレーションになってしまいます。
【5秒ルールとは】
ドリブルやパスを行わず、5秒以上ボールを持ち続けた場合、相手チームに攻撃権が移ります。
バスケは、常に時間を意識しながら攻撃を行わなければならない為、ボールの持ち過ぎには注意しましょう。
ピボットの練習
ピボットを実戦で活用する為には、日頃から反復練習を行い、体に動作を覚え込ませる必要があります。
2人1組でオフェンスとディフェンスに分かれ、ピボットを繰り返す練習を行いましょう。
ディフェンスは距離を詰めてボールを奪いに行き、オフェンスはプレッシャーを掻い潜りながらピボットを切り返します。
重心を低く保ったまま、フロントターンとバックターンを使い分け、時間を決めて交互に練習へ取り組みましょう。
・重心は一定の低さを保ちながらピボットを行う
・ステップを素早く切り返す
・ディフェンスはボールを奪いにプレッシャーを強く掛ける
・30秒を目安に攻守を交代する(3セット)
ピボットを練習することで、ボールのキープだけでなく、様々な角度から視野を広げられるようになるぞ！
さいごに
いかがでしたか。
初心者がバスケの基本動作を学ぶ上で、最初に覚える技術の一つがピボットになります。
ピボットをスムーズに切り返せるようになることで、試合中のミスも大幅に減らせるでしょう。
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