【バスケ】クロスオーバーの基本とやり方

B-MAN

この記事で分かること！

・クロスオーバーとは何か

・クロスオーバーが使われる場面とは

・クロスオーバーのやり方とコツ

・クロスオーバーの練習方法

クロスオーバーとは

ドリブルからボールを左右へ切り返し、ディフェンスを翻弄ほんろうし、ズレを作るドリブルスキルを「クロスオーバー」と言います。

クロスオーバーの中でも、自分の体の前に素早くドリブルを切り返す技術を「フロントチェンジ」と呼ばれます。

今回は、ドリブルスキルにおいて、1番初めに覚え、1番奥が深いクロスオーバーについて解説をしていきます。

B助

ドリブルの切り返しなんて、難しそうだなー
僕にも出来るのかな？

B-MAN

確かに最初は上手くいかないかもしれないが、ポイントを抑えて練習を繰り返せば、きっと上手くなるぞ！

クロスオーバーが使われる場面

先ず、クロスオーバーは試合中、様々な状況で使われるスキルになります。

主に、アウトサイドからの1on1、又、ガードポジションがボール運びを行う上で、ディフェンスを抜き去る為に使われます。

ゴールに近づく分、ディフェンスが密集する為、クロスオーバーなどのドリブル何度も行うスキルは、リスクにも繋がってしまう為、注意が必要になります。

また、単にクロスオーバーと言っても使われる意図は様々に考えられます。

単純にディフェンスを抜く為だけでなく、ディフェンスにボールを奪われない為に、コントロールする事でも使われる場合があるのです。

クロスオーバーのやり方とコツ

「ドリブルを切り返す」、これだけ聞いたらクロスオーバーは、簡単なスキルだと思われがちですが、実に奥深い技術です。

バスケ初心者とプロの選手では、同じクロスオーバーでも、全く異なるスキルになってしまうからです。

上級者は、クロスオーバーを狙う上で3つのポイントを意識しています。

① ボールを切り返す前の演技力

先ず、大前提として知って欲しいのが、クロスオーバーは「フェイント」です。

フェイントは、必ず騙したい「相手（ディフェンス）」が存在するのです。

目の前にディフェンスがいなければ、わざわざクロスオーバーを行う必要はないはずです。

行きたい進行とは逆に行くぞと思わせる演技力は、特に意識を集中させて行う必要があるでしょう。

② 切り返しのドリブルは強く、素早く

いざ、ドリブルを左右へ切り返す時は、強く素早いドリブルを心掛けましょう。

ゆっくりと弱いドリブルでは、目の前のディフェンスを抜く処ろか、スティールをされてしまう危険性もあります。

ボールを切り返す事は、一つのリスクにもなるので、「速さ」と「強さ」は必ず意識しましょう。

③ 緩急（チェンジオブペース）の意識

「緩急（チェンジオブペース）」とは、敢あえて遅い動きを取り入れる事で、目の前のディフェンスの体感速度を、通常よりも速くさせる技術です。

例えば、クロスオーバーを行う前は、ゆっくりと動き、クロスオーバーでドリブルを切り返す瞬間に素早く抜き去る動作を言います。

チェンジオブペースを取り入れる事で、スピードに自信がない選手でも、ディフェンスを自在に抜く事が可能になるのです。

クロスオーバーの練習方法

クロスオーバーを自在に操る為には、普段の練習は何を行い、どの様な事を意識すれば良いのでしょうか。

ハンドリング力の強化

ドリブルスキルといえど、ボールをコントロールさせる技術になる為、最低限のハンドリング力が必要になります。

特にクロスオーバーは、左右にボールを移動させる技術になるので、利き手のみが上手く扱えても意味がありません。

初心者の人は尚の事、左右のバランスを意識し、ボールを手に吸い付かせられる様に、ハンドリング練習を行いましょう。

※具体的なハンドリングの練習法について詳しくはこちら

ドリブル練習

ドリブル練習を行う時も、ただ漠然とボールをついているだけでは意味がありません。

上記でも説明してきたように、常に「ディフェンスを想定」しなければならないのです。

ディフェンスを想定する事で、視線は自然と前を向く様になり、目でボールを追いかける事も無くなります。

クロスオーバーに限らず、ドリブル練習はイマジネーションを持って取り組みましょう。

1on1などの対人練習

1対1などの対人練習が行える貴重な時間は、積極的にクロスオーバーを狙ってみましょう。

想像のディフェンスだけでは、イメージに限界があります。

ディフェンスを付いて貰い、出来れば自分のクロスオーバーの弱点を指摘してもらう事で、次へのレベルアップが目指せるでしょう。

※具体的な1対1の練習方法について詳しくはこちら

B-MAN

クロスオーバーは、練習をこなして体得したら強力なスキルになるぞ！

さいごに

クロスオーバーを極めるには、日々の練習あるのみです。

プロや上級者のクロスオーバーを観察して、自分のドリブルと何が違うのか。
そして、トップ選手は何を考えているのかをイメージする事で、少しずつレベルは上がっていくでしょう。

ハビットスポーツであるバスケットボールは、直ぐに上手くなる事はありません。

毎日の努力を行い、技術を積み重ねていく事が大切になります。