この記事で分かること！
・綺麗なシュートフォームを身に付けるメリットとは
・間違ったシュートフォームのデメリットとは
・正しいシュートフォームを身に付ける為には
・シュートフォームの効果的なチュック方法について
正しいシュートフォームを身に付ける為に
バスケの「シュートフォーム」は、多くの人が「ジャンプシュート」を連想することでしょう。
正しくきれいなフォームから放たれたボールは、安定した軌道でリングに吸い込まれていきます。
特にバスケ熟練者であれば、何本打ってもフォームが崩れず、正確にシュートを決めることができます。
今回は、バスケの正しいシュートフォームを身につけるための練習方法について解説していきます。
きれいなシュートフォームを身に付ける為には、反復練習あるのみ！？
反復練習も大切ですが、間違ったフォームで練習してしまうと逆効果だ！
きれいなシュートフォームを身に付けるには、どのような意識を心掛けるかも重要だぞ！
間違ったシュートフォームのデメリット
リリースまでの時間が掛かる
シュートは、どれだけ早くリリースできるかが大切です。
間違ったフォームを身に付けてしまうと、余計な動作が入ってしまうことが多くなります。
例）
・ボールを下に下げる
・必ずドリブルを入れる
・膝を大きく曲げる
など、無駄な動きが入るだけで、ディフェンスにすぐ対応されてしまい、止められてしまいます。
動きが読まれてしまう
間違ったフォームには、自身の癖が入ってしまっている場合が多いです。
フォームに悪い癖が付いてしまうと、ディフェンスに動きを読み取られ、簡単に対応されてしまいます。
プロの選手は、ボールをキャッチしてからリリースまでをスムーズな動作でシュートを放てるのです。
正しいシュートフォームを身に付ける為の意識
正しいフォームを身に付けるためには、反復練習が不可欠です。
下記の点に気を付けて実施しましょう。
ゴールに近い位置からのシュート
間違ったフォームが身に付いてしまう一つのケースとして、体ができていない状態で遠距離からのシュート練習を行ってしまうことが挙げられます。
体作りの成長過程にある小・中学生は、ゴールまでの遠い距離に対して反動や勢いを使ったシュートになりやすく、その中で悪い癖が身に付いてしまうことが多いのです。
適切なシュートフォームを身に付けるためには、反動を使わない近距離からのシュートを心掛けましょう。
ボールの位置
パスを受けてからシュートを放つまでのボールの動きを意識しましょう。
ボールを下ろしてしまったり、タメを作ったりするのは良くありません。
ボールをキャッチしてからシュートまでに無駄な動作を作らず、最短でリリースできるようにしましょう。
フォロースルーの徹底
フォロースルーは、シュート後に手首の返しや指先をリングに向けて余韻を残す動作を指します。
フォロースルーをしっかり残すことで、自分のシュートチェックを行うことができます。
実戦でも練習でも、フォロースルーを残す癖を付けましょう。
上半身と下半身の動きを分ける
シュートは、全身を使って放たれます。
・ステップ
・膝の使い方
・ジャンプ
・シュートの構え
・手首の返し
・リリースポイント
・タイミング
など、シュートフォームを固める上で意識する点はさまざまにあります。
一つひとつの動作を丁寧に確認するために、下半身と上半身の動きを分けてフォームチェックを行うとよいでしょう。
シュートフォームの効果的なチェック方法
動画を使ったフォームチェック
スマホ動画などで自分のシュートフォームをチェックしましょう。
プロ選手などの理想のシュートフォームと比較することで、自分の癖を見直すことができます。
さまざまな角度から撮影して、理想のフォームを身に付けましょう。
鏡を使ったフォームチェック
全身が見える鏡を使って、自身のフォームを見直すこともしましょう。
近い距離からは手首のスナップや腕の角度、遠くからは体全体の一連の動きといった、細かな動きのチェックが行えます。
経験者に見てもらう
自分一人では分からないことも、誰かにフォームを確認してもらうだけで上達のスピードは大きく変わります。
特に、指導者や自分よりも経験のある人に教えてもらえる機会があれば、最大限に活かしましょう。
日々のフォームチェックを怠らず、カッコ良いシュートを試合で決めれるようにしよう！
さいごに
いかがでしたか。
シュートフォームは、どんなトップ選手でもチェックを怠りません。
それほど、シュートの姿勢は日頃から意識していないと悪い癖が身に付いてしまうこともあるのです。
反復練習を徹底し、理想のシュートを手に入れましょう。
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