チーム練習

バスケにおける4対4練習の効果とそのバリエーションについて解説しています。 通常、5人で行うバスケットを1人減らして行う事で、より一人一人の動きに役割を持たせられる事ができます。 更にそこから制限を加えることによって、高い練習効率とチームの課題解決にスポットをあてた練習が行う事ができます。

バスケのスキルを高める練習として効果的な1対1は、様々なバリエーションがあります。 少ない人数から対人スキルの駆け引きを学べて、とても重要な練習になります。 ハーフコートからオールコート、そして、そこから1対1のアレンジとして制限を設けるなどする事で更に実践的な練習につなげる事ができます。

バスケの技術を学ぶ上で欠かせない練習がハンドリングです。 ボールを自分の思い通りにコントロールさせるには、どれだけボールを触れられているかが重要になります。 ただ、ボールを触るだけでなく、ハンドリング練習には様々な練習方法があります。 ここでは、ハンドリングの練習方法とその効果について解説していきます。

ゴール下のシュートスキルを養う上で、効果的な練習法です。 ゴールから近い位置でのシュート練習になるので、綺麗なシュートフォームを身に付ける点でも初心者を中心に効果があります。 ゴール下はディフェンスのプレッシャーが激しいエリアなので、様々なシュートバリエーションを身に付けて多くの得点を狙えるようにしましょう。

アウトナンバーの基本と練習方法について解説致します。 アウトナンバーは正確かつ、スピーディーに攻め込む事が条件になります。 数で上回る場面は一瞬になり、ディフェンスも必死に追いかけて来ます。 走力としてのスピードは勿論、ディフェンスが戻るまでに攻め込める瞬時の判断力も養う必要があるでしょう。

対人で行うパス練習は、チーム全員の意識を合わせる意味で重要な練習になります。 また、パスを出す人だけでなく、パスを受け取る方にも注意が必要になり、ただ漠然とパス練習を行わない為、何に気をつけて行うべきか確認しましょう。 ここでは、対人で行うパス練習を複数紹介致します。

ウォーミングアップから本格的な練習メニュー迄、多数のチームで取り入れられているランニングシュートの練習になります。 基本的なランニングシュートをハーフコート、オールコートと様々シュチュエーションを想定した練習方法を解説します。 また、レイアップを行うまでの基本動作についても見ていきましょう。

シュート練習とチーム練習が複合されたトレーニングになります。 シュートを放つ前の基本動作から、仲間同士での声掛けまで出来る練習です。 シュートレンジから様々な角度からのバリエーションを学び、要点と注意点を把握して質の良い練習を行いましょう。

「スリーメン」は、バスケのファーストブレイク（速攻）の練習手法です。 エンドラインから3人の選手がパスを出し合い、コートを往復してシュートを繰り返す練習になります。 速攻の場面を想定した実戦練習であると共に、体力の向上が図れるアジリティトレーニングとしても機能出来るのです。 今回は、スリーメンについて解説していきます。