この記事で分かること！
・ランニングシュート(レイアップシュート)とは何か
・ランニングシュートの練習法
・ハーフコートランニングシュート
・ハーフコートランニングシュートの応用練習
・オールコートランニングシュート
・ランニングシュートの練習ポイント
・ステップのリズムを意識
・ターゲットハンドを作る
ランニングシュート(レイアップシュート)とは
バスケのシュート方法において、最も基本的な技術が「ランニングシュート（レイアップシュート）」です。
ゴールの近くからボールをリリースをするレイアップは、バスケの試合を通じて理想的なフィニッシュになります。
バスケの基本のシュートスキルになるからこそ、何度も反復して練習に取り組む必要があるのです。
今回は、ランニングシュートの練習方法について解説していきます。
ランニングシュートの練習法
ランニングシュートの様々な練習方法を確認していきましょう。
ハーフコートランニングシュート
コートの半面で行うランニングシュートは、試合前のウォーミングアップにも使われる、基礎的な練習法の一つです。
「ランニング」で体を動かしつつ、「シュート」の動作を加え、ゴールの感覚やステップの確認、そして体を温めるウォームアップとして多くのチームで取り入れられております。
① サイドラインとセンターサークルの各2箇所に分かれ、サイドの選手（赤A）から中央の選手（赤B）へパスを出します。
② 更に、赤Bから赤Aにリターンパスを返して、ランニングシュートをします。
ハーフコートランニングシュートの応用練習
ハーフコートで行われるランニングシュートの練習は、様々な応用を利かせて実践に活かすことが可能です。
ストロングサイドからシュート（応用 ①）
① 赤Bがハイポストでパスを受け、赤Aがストロングサイドへと走り込みます。
② 赤Bから赤Aへ手渡しパス（ハンドオフ）でリターンパスを返してシュートをします。
フレアカットからシュート（応用 ②）
① 赤Aから赤Bへパスを送ります。
② 赤Aは、赤Bから遠ざかりながらパスを貰うフレアカットをします。
③ 赤Bは、ループパスで赤Aにパスを返します。
④ パスを受けた赤Aは、素早くドライブを行い、レイアップシュートを狙います。
スリーポイントシュート（応用 ③）
① 赤Aから赤Bへとパスを送ります。
② 赤Aは、45度のスリーポイントラインでパスを受ける準備をします。
③ 赤Bからリターンパスを受け、スリーポイントシュートを狙います。
※ランニングシュートを囮に、ディフェンスを揺さぶるイメージでパスを受けましょう。
【セット数】
シュート2回、パス2回を交互に2回ずつ行い、左右合わせて計4周を目安に実施。
オールコートランニングシュート
フルコートを駆け抜けてレイアップシュートを行う練習になります。
ファーストブレイクの強化及びに、自身のトップスピードからシュートを決め切る実戦練習になるのです。
① コーナーとセンターサークルの2箇所に分かれ、赤Aから赤Bへとパスを送ります。
② 赤Aは、サイドライン沿いを大きく走り込み、ゴールへダッシュします。
③ 赤Bは、赤Aにパスを送り、レイアップシュートを決めます。
【セット数】
シュート2回、パス2回を交互に2回ずつ行い、左右合わせて計4周を目安に実施。
ランニングシュートの練習ポイント
ランニングシュートの練習は、以下の事に注意して行いましょう。
ステップのリズムを意識
ボールを受けてからシュートに跳躍する迄の「ステップ」を意識して取り組みましょう。
ランニングシュートは、ワン・ツーのリズムから、ゴールに跳躍することが基本になります。
ステップのリズムが乱れてしまうと、正しいランニングシュートが行えず、トラベリング（反則）になる危険もあるのです。
ランニングシュートの練習では、敢えてステップを強調（大袈裟）すると良いでしょう。
ターゲットハンドを作る
「ターゲットハンド」とは、自分がボールを貰いたい箇所に手を伸ばして的を作ることです。
練習の段階から、自分がパスを受けたい意思を明確に行う必要があるのです。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
基本のレイアップシュートが狙える上級者は、様々なバリエーションからシュートに挑戦してみましょう。
ステップのリズムを変化させたり、リリースの方法を変える等、ディフェンスのタイミングをズラす練習を行うのです。
試合で一番使われるシュートスキルになるからこそ、反復練習が大切になるのです。
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