この記事で分かること！
・リバウンドとは何か
・リバウンドを取るメリット
① 攻撃の回数を増やせる
② シュートの成功率を高められる
・リバウンドを取る為の5つのコツ
① シュートされる距離から落下を予想
② シュートされる角度から落下を予測
③ スクリーンアウトを徹底する
④ 飛び込みリバウンドを狙う
⑤ ティップアウトを使う
・リバウンドを取る為に必要になるスキル
① 身長
② 跳躍力（ジャンプ力）
③ フィジカル
④ 反射神経
リバウンドとは
外れたシュートのこぼれ球を掴む、もしくは味方へ弾く動作を「リバウンド」と呼びます。
リバウンド（rebound）には、「跳ね返り」や「反発」という意味が含まれており、ボールがリングに跳ね返る動作から名付けられています。
リバウンドには、シュートを放ったチームが再びボールを占有する「オフェンスリバウンド」と、守備から攻撃へ転じるための「ディフェンスリバウンド」の2種類があります。
今回は、バスケットボールにおいて重要な役割となるリバウンドについて解説していきます。
ゴール下のリバウンド争いは、まさに戦場になるんだね！
インサイドで戦う選手にとって重要になるスキルなのだ！
リバウンドを取るメリット
有名なバスケットボール漫画に「リバウンドを制する者はゲームを制する」という名言があります。
そもそも、チームでリバウンドを多く取れることで、試合にどのような影響をもたらすのでしょうか。
2つのメリットについて見ていきましょう。
① 攻撃の回数を増やせる
リバウンドが多く取れるチームは、おのずと攻撃の回数を増やすことができ、ボールの支配率も長くなります。
単純に考えて、相手チームよりも多くのシュートを打つことができれば、その分、試合に勝てる確率も高くなります。
たとえシュート成功率が低い場合でも、リバウンドを取り続けられれば、得点のチャンスを何度も演出できるでしょう。
② シュートの成功率を高められる
強いリバウンダー（リバウンドを取る選手）がいるチームは、味方選手も安心してシュートを狙えます。
自分のシュートが外れたとしても、仲間がリバウンドを取ってくれると信頼できれば、思い切りのよいシュートが放てるのです。
リバウンドを多く取ることは、シューターに対する「安心感」を強くする効果も期待できるでしょう。
リバウンドを取る為の5つのコツ
リバウンドを相手チームより多く取るための、5つのコツについて確認しましょう。
① シュートされる距離から落下を予想
リバウンドを取るためには、いかに相手よりも速くボールが落ちる位置を予測し、その場所に動けるかがポイントです。
その一つとして、シュートが放たれる「距離」に応じて、落下位置の予測が可能になります。
例えば、シュートとゴールとの距離が近ければ、ボールの跳ね返りも弱くなり、ゴール付近にボールが落ちやすくなります。
対して、シュートとゴールとの距離が離れていれば、リングに弾かれる力が強くなり、遠くへとボールが落下します。
これらのように、シュートが放たれる位置によって、ある程度の落下点を予測することができるのです。
② シュートされる角度から落下を予測
シュートが放たれる「角度」に応じて、ボールの落下地点を予測することが可能です。
例えば、シュートが45度やコーナーから放たれた場合、ボールは反対側に落ちやすくなります。
距離とともに、シュートが放たれる角度に合わせてポジショニングが行えれば、リバウンドを取れる確率も上がるでしょう。
③ スクリーンアウトを徹底する
ボールの落下地点の予測ができたら、次は「スクリーンアウト」を使ってポジショニングを行いましょう。
スクリーンアウトは、別名で「ボックスアウト」とも呼ばれ、ペイントエリアより外に相手を押し出す動作です。
リバウンドは、自分がボールを奪うことよりも、相手にボールを触れさせないことが重要です。
ボールが落ちてくるであろう場所を事前に予測し、位置取り（ポジション取り）をする必要があります。
シュートが放たれた瞬間、ボールを目で追うのではなく、まず先に素早く相手を捉えてスクリーンアウトを行いましょう。
④ 飛び込みリバウンドを狙う
体格や跳躍力に自信がない選手は、「飛び込みリバウンド」を使って、こぼれ球を拾いましょう。
飛び込みリバウンドとは、ゴールに走り込み、ボールがリングに弾かれる「タイミング」に合わせてリバウンドを取る手法です。
相手のスクリーンアウトをかいくぐり、勢いをつけてジャンプすることで、高い跳躍が可能になります。
⑤ ティップアウトを使う
不安定な体勢からのリバウンドには、「ティップアウト」を使ってボールをつなぎましょう。
ティップアウトとは、落ちてきたボールを味方がいる場所に叩いて弾くテクニックです。
必ずしも自分がリバウンドからキャッチを行う必要はなく、大切なのは自チームがボールを占有することです。
シュートが放たれた瞬間、事前に味方の位置を確認して、ティップアウトの準備もしておきましょう。
リバウンドを取る為に必要になるスキル
リバウンドを取るうえで、必要となる4つの能力を確認していきましょう。
① 身長
リバウンド争いを制するには、身長の高さやリーチの長さなど、持って生まれた体格が優位に働きます。
305cmの高さにあるリング（ミニバスは260cm）からボールが落下してくるため、長身選手に有利に働いてしまうのは必然的なのです。
② 跳躍力（ジャンプ力）
身長と同じく、より高い位置でボールに触れるには、跳躍の高さも大切です。
跳躍力も持って生まれた才能が関係しますが、トレーニング次第で能力を高めることも可能です。
③ フィジカル
ゴール下は、激しいポジション争いが行われる戦場です。
相手を抑え込み、押し出すためには、フィジカルの強さが重要な鍵を握ります。
相手の接触に耐えながらも、高い跳躍が行える体幹を身につけましょう。
④ 反射神経
円形のリングにぶつかったボールは、ギリギリまでどこへ跳ねるか分かりません。
ボールの落下点に素早く反応するためには、俊敏な反射神経が必要になります。
持って生まれた才能も必要だが、必ずしも全てではないのだ！
さいごに
いかがでしたか。
リバウンドを取るためには、持って生まれた身体能力も重要です。
しかし、最も大切なのは、ボールを誰にも渡さないという「強い気持ち」です。
地味で目立たないリバウンド争いですが、チームの勝利に直結する重要な役割であることを理解しましょう。
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