この記事で分かること！
・ランニングシュート(レイアップシュート)とは何か
・ランニングシュートの練習法
・ハーフコートランニングシュート
・ハーフコートランニングシュートの応用練習
・オールコートランニングシュート
・ランニングシュートの練習ポイント
・ステップのリズムを意識
・ターゲットハンドを作る
ランニングシュート(レイアップシュート)とは
バスケットボールのシュート方法において、最も基本的な技術が「ランニングシュート（レイアップシュート）」です。
ゴールの近くからボールをリリースするレイアップは、試合を通じて理想的なフィニッシュとなります。
基本のシュートスキルだからこそ、何度も反復して練習に取り組む必要があります。
今回は、ランニングシュートの練習方法について解説していきます。
ランニングシュートの練習法
ランニングシュートの、さまざまな練習方法を確認していきましょう。
ハーフコートランニングシュート
コートの半面で行うランニングシュートは、試合前のウォーミングアップにも使われる、基礎的な練習法の一つです。
「ランニング」で体を動かしつつ「シュート」の動作を加え、ゴールの感覚やステップの確認、そして体を温めるウォームアップとして、多くのチームで取り入れられています。
① サイドラインとセンターサークルの各2箇所に分かれ、サイドの選手（赤A）から中央の選手（赤B）へパスを出します。
② さらに、赤Bから赤Aにリターンパスを返し、ランニングシュートを行います。
ハーフコートランニングシュートの応用練習
ハーフコートで行われるランニングシュートの練習は、さまざまな応用を利かせて実践に活かすことが可能です。
ストロングサイドからシュート（応用 ①）
① 赤Bがハイポストでパスを受け、赤Aがストロングサイドへと走り込みます。
② 赤Bから赤Aへ手渡しパス（ハンドオフ）でリターンパスを返し、シュートを行います。
フレアカットからシュート（応用 ②）
① 赤Aから赤Bへパスを送ります。
② 赤Aは、赤Bから遠ざかりながらパスをもらうフレアカットを行います。
③ 赤Bは、ループパスで赤Aにパスを返します。
④ パスを受けた赤Aは、素早くドライブを行い、レイアップシュートを狙います。
スリーポイントシュート（応用 ③）
① 赤Aから赤Bへとパスを送ります。
② 赤Aは、45度のスリーポイントラインでパスを受ける準備をします。
③ 赤Bからリターンパスを受け、スリーポイントシュートを狙います。
※ランニングシュートをおとりに、ディフェンスを揺さぶるイメージでパスを受けましょう。
【セット数】
シュート2回、パス2回を交互に2回ずつ行い、左右合わせて計4周を目安に実施します。
オールコートランニングシュート
フルコートを駆け抜けてレイアップシュートを行う練習です。
ファストブレイクの強化および、自身のトップスピードからシュートを決め切る実戦的な練習になります。
① コーナーとセンターサークルの2箇所に分かれ、赤Aから赤Bへパスを送ります。
② 赤Aは、サイドライン沿いを大きく走り込み、ゴールへダッシュします。
③ 赤Bは、赤Aにパスを送り、レイアップシュートを決めます。
【セット数】
シュート2回、パス2回を交互に2回ずつ行い、左右合わせて計4周を目安に実施します。
ランニングシュートの練習ポイント
ランニングシュートの練習は、以下のことに注意して行いましょう。
ステップのリズムを意識
ボールを受けてからシュートに跳躍するまでの「ステップ」を意識して取り組みましょう。
ランニングシュートは、ワン・ツーのリズムからゴールへ跳躍することが基本になります。
ステップのリズムが乱れてしまうと、正しいランニングシュートが行えず、トラベリング（反則）になる危険もあります。
ランニングシュートの練習では、あえてステップを強調（大袈裟）するとよいでしょう。
ターゲットハンドを作る
「ターゲットハンド」とは、自分がボールをもらいたい箇所に手を伸ばして的を作ることです。
練習の段階から、自分がパスを受けたい意思を明確に示す必要があります。
さいごに
いかがでしたか。
基本のレイアップシュートが狙えるようになったら、さまざまなバリエーションからシュートに挑戦してみましょう。
ステップのリズムを変化させたり、リリースの方法を変えたりすることで、ディフェンスのタイミングをずらす練習を行います。
試合で最も使われるシュートスキルだからこそ、反復練習が大切です。
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