この記事で分かること！
・ステップバックとは何か
・ステップバックを使われる場面とは
・ステップバックのやり方
・ステップバックシュートを成功させる2つのコツ
① 後方へのステップを大きく行う
② ボディーバランスを安定させる
・ステップバックはトラベリングになるか？
ステップバックとは
ドライブからディフェンスを押し込み、後ろに下がって空間（ギャップ）を作る技術を「ステップバック」と呼びます。
また更に、ステップバックで作られた間合いを活かして、ジャンプシュートを狙う事を「ステップバックシュート」と言うのです。
前後に急激な切り返しをする為、強い足腰とボディーバランスが必要になるテクニックなのです。
今回は、ステップバックのやり方について詳しく解説していきます。
後ろに下がる動作って、バスケのスキルではあまり見たことないね！
そうなんだ！
その為、ディフェンスも反応が難しくなる、効果的なスキルになるぞ！
ステップバックが使われる場面
ステップバックは主に、外角から展開される1対1の場面で活用されます。
ゴールへドライブをするも、ディフェンスのマークが外し切れない時、距離を作る為に活用されるのです。
基本の「ドリブルジャンプシュート（プルアップジャンパー）」では、ブロックをされてしまう状況でも、ステップバックが使える事により、ゆとりを持ってシュートが狙えるでしょう。
ステップバックシュートのやり方
ステップバックの基本動作について確認していきましょう。
① 先ず、1歩目の踏み込みでドリブルを止め、強くコートを蹴って後方へ下がります。
② 着地した2歩目の足で体勢を整え、跳躍の準備を行うのです。
③ 体幹が左右前後にブレてしまわない様に、真っ直ぐ真上へジャンプしてシュートをリリースするのです。
ステップバックシュートを成功させる2つのコツ
ステップバックシュートを成功させる為、2つのコツについて確認していきましょう。
① 後方へのステップを大きく行う
ステップバックは、後方へ大きく歩幅を伸ばして後ろに下がりましょう。
後ろへと下がる歩幅が狭いと、ディフェンスに簡単に対応されてしまうので注意が必要です。
② ボディーバランスを安定させる
前後に急激な重心移動を行うステップバックは、強い体幹が必要になります。
急激な切り返しからシュートを狙う為、跳躍中に体がブレてフォームを崩してしまうのです。
ボディーバランスを意識しながら真っ直ぐ真上へと跳躍してジャンプシュートを狙いましょう。
ステップバックは足腰、体幹、ドリブルスキルからシュート力とバスケ技術のすべてが集約されたスキルなんだ！
ステップバックはトラベリングになるか？
先ず結論から言うと、ステップバックの動きは、トラベリングにはなりません。
2018年より前からステップバックの技術はありましたが、ルール上、トラベリングを吹かれてしまうケースが多々あったのです。
しかし、2018年から「ゼロステップ」のルールが正式に導入された事から、後方に下がる1歩目が0歩目のカウントに扱いが変わり、ステップバックがルール上でもトリべリングにならなくなったのです。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
重心を後ろに下げるステップバックは、強い体幹がなければシュートの飛距離を伸ばす事が出来ません。
プロの様なステップバックスリーを打つ為には、シュート力だけでなく、フットワークや体幹のトレーニングも重要と言えるでしょう。
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