トレーニング

そもそも「フットワーク」とは、足運びや足捌きといった脚を多方向に動かす下半身の動作を指して使われます。 フットワークを鍛える事で、バスケにおいてどの様な効果が期待できるのでしょうか。 今回は、バスケにおけるフットワークの基本からトレーニング方法について詳しく解説していきます。

ダンベルなどのウエイト器具を使い、筋肉に負荷をかけて行うトレーニングを「ウエイトトレーニング」と言います。 重りを扱う事により、トレーニング効率を高め、より強く逞たくましい肉体を手に入れる事が出来ます。 今回は、バスケに役立つウエイトトレーニングの方法について確認していきましょう。

重りを付けたマシンやダンベルなどの器具を使わずに、自身の体重のみで筋肉に負荷を与えて行うトレーニング手法を自重トレーニングと言います。 場所に縛られずに手軽に始められる為、初心者の方でも気軽に取り組むことが可能になります。 今回は、バスケにも効果がある自重トレーニングの種類について解説していきます。

バスケで安定したシュートやプレーを行う為には、「体幹」が重要になります。 体幹が強い選手は、インナーマッスルが鍛えられており、シュート迄のフィニッシュを力強く行う事が出来ます。 今回の記事では、バスケのプレーにも役立つ体幹トレーニングの手法について紹介していきます。

はしごの形状をした器具を使い、俊敏性とフットワークの強化を行うのをラダートレーニングと言います。 様々な競技で取り入れられているラダートレーニングですが、今回はバスケの動きに特化した種目をご紹介致します。 ステップとジャンプを中心に、多彩なステップワークを強化しましょう！

バスケは、コートの中を計40分間走り続けなければなりません。 「走力」と一言にいっても脚力にも求められる事は多くあり、緩急を使えなければならないのです。 実戦で、自分自身が持てるパフォーマンスを最大限に出し切れるように普段の練習からランニングトレーニングは必須の練習方法になります。

バスケットボールは、スポーツの中でもフットワーク、ジャンプ、クイックネスなど広い運動能力が求められる競技になります。 サーキットトレーニングは、短い時間の中でこれらの能力を底上げする効果的なトレーニングになります。 今回は、バスケの練習、サーキットトレーニングのやり方について解説していきます。