バスケにおけるセンターとは、チームの中でも身長の高い選手が置かれ、オフェンスとディフェンスの両面で重要となるポジションです。 チームにとって力強いセンターを目指す為には、どのような練習を行うべきなのでしょうか。 今回は、センターポジションの練習方法とその心構えについて確認していきましょう。

重りを付けたマシンやダンベルなどの器具を使わずに、自身の体重のみで筋肉に負荷を与えて行うトレーニング手法を自重トレーニングと言います。 場所に縛られずに手軽に始められる為、初心者の方でも気軽に取り組むことが可能になります。 今回は、バスケにも効果がある自重トレーニングの種類について解説していきます。

ディフェンス前方に2人を置き、その後方に3人のディフェンスを配置した守り方を「2-3ゾーンディフェンス」と呼ばれるのです。 ゾーンディフェンスの中でも基本的かつ、バランスの取れた配置になるので、多くのチームで取り入れられているディフェンス戦術です。 今回は、2-3ゾーンの基本と動き方について解説していきます。

ボールを保持しているオフェンスから、ディフェンスがボールを奪う事を「スティール」と言います。 スティールには、盗みや窃盗と言う意味があり、「ドリブルカット」などのボールを叩いて奪う動作が当たります。 今回は、スティールの狙い方とその基本について解説していきます。

リバウンドが上手く取れない場合は、徹底した練習が必要になります。 特にインサイドでは、ゴールに近い距離でのプレーが基本になり、多くのリバウンドチャンスがあるポジションで戦う事になる為、日々のリバウンド練習が重要です。 キャッチ、ジャンプ、ポジション取りと言った一つ一つの動作に対して、徹底して練習を行っていきましょう。